KEKSI OD BANANE I CHIA SJEMENKI

Nema boljeg od spoja banane, maslaca od kikirikija i čokolade. Mogućnosti su bezbrojne, a ovi keksi su samo jedna od njih. Najbitnije gotovi su za čas i prefini su.

Bez brašna su tako da su mekane teksture i imaju samo prirodni šećer iz banana i datulja (osim nešto sitno iz tamne čokolade).

Ja sam ih ispekla kako bih imala nešto slatko za pojesti nakon treninga za izvor ugljikohidrata, a jela sam ih i za doručak. Dobro dođu naravno i kad te uhvati želja za slatkim.   

 

Sastojci (za 16 keksa)

20 g chia sjemenki

¼ šalice vode

2 zrele banane (cca 200 g)

80 g sitnih zobenih pahuljica

5-6 datulja

red tamne čokolade

1 žlica maslaca od kikirikija

malo cimeta

 

Priprema

U šalici pomiješaj chia sjemenke i vodu i ostavi da odstoji dok chia ne napravi gustu smjesu nalik gelu (minimalno 10 minuta).

Zagrij pećnicu na 180°.

Prebaci chiu u posudu srednje veličine i dodaj joj zgnječene banane, zobene pahuljice, cimet i maslac od kikirikija. Dobro sve promiješaj. Umiješaj zatim sitno sjeckane datulje i komadiće čokolade.

Za svaki keks zagrabi žličicu smjese, stavi na masni papir i oblikuj u kekse. Trebalo bi ispasti 15-16 keksa.

Stavi peći u pećnicu i peci 15-20 minuta, ovisno o jačini pećnice ili dok keksi lijepo ne pozlate.

Uživaj!

20517456_1587072831323993_799662643_o.jpg

 

Nutritivna vrijednost 1 keksa (27 g)

60 kcal, UGH 8 g, M 2,3 g, P 1,8 g

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s